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Praxistipp: Mit Selbstcoaching zum Erfolg 
Wie Sie durch Selbstcoaching Schwächen erkennen und Ziele erreichen können

Es muss nicht immer nur der externe Coach allein sein, der einen auf den richtigen Weg bringt. Auch wir selbst können durch Selbstcoaching einiges dafür tun, Schwächen zu erkennen, diese zu optimieren und damit maßgeblich zum Erfolg des Coachingprozesses beizutragen. Diese Tipps helfen Ihnen dabei......

Was braucht es für Voraussetzungen, um erfolgreiches Selbstcoaching durchzuführen?
Die wichtigste Grundvoraussetzung ist, sich für die bewusste Übernahme von Selbstverantwortung für das eigene Erleben und Tun zu entscheiden. Mindestens genauso wichtig sind die Fähigkeit zur Selbstreflexion und ein guter Zugang zur eigenen Person. Gemeinsam mit viel Zeit, Geduld und Ausdauer ist dies der Nährboden für ein erfolgreiches Selbstcoaching.

Vergessen Sie auch nicht, zwischendurch einen Blick in Ihr Umfeld zu werfen. Holen Sie sich z.B. auch Feedback von Freunden, Kollegen,… und bauen Sie diese wieder in Ihre Selbstcoaching-Sequenzen ein.

Wie läuft ein Selbstcoaching ab?
Grundsätzlich läuft ein Selbstcoaching in ähnlichen Schritten ab, wie ein Coaching bei einem externen Coach. Diese sind:
  • Festlegung des Coaching-Ziels (Was will ich mit dem Coaching überhaupt erreichen? Was ist mein Ziel?)
  • Zielüberprüfung (Macht dieses Ziel überhaupt Sinn? Kann ich mein „Problem“ überhaupt durch dieses Ziel neutralisieren oder setze ich am falschen Punkt an?)
  • Wo liegt mein verdeckter Gewinn? (Was hat es mir bisher gebracht, nichts an der Situation zu ändern? Welche Vorteile hatte ich daraus? Bin ich auch bereit, diese Vorteile aufzugeben?)
  • Zielvisualisierung (Wie fühle ich mich, wenn ich mein Ziel erreicht habe? Was ist dann anders/besser?)
  • Zielerreichungsplan (Was muss ich wann tun, um mein Ziel zu erreichen?)
  • Messen und Feiern der Zielerreichung (die Zielerreichung besteht immer aus vielen kleinen Schritten (Teilzielen) auf dem Weg zum Ziel. Feiern Sie die Erreichung der Teilziele – Gönnen Sie sich eine Belohnung!)
Selbstcoaching ohne Fremdhilfe ist schwierig
Der Ablauf des Selbstcoachings klingt sehr einfach und fast schon logisch.
Tatsächlich ist es aber so, dass das Hinzunehmen eines externen Experten phasenweise absolut notwendig und hilfreich ist. So kann man z.B. mit einem externen Coach starten, und damit ein gutes Fundament und die richtige Ausgangsbasis für den Veränderungsprozess legen.

Während des gesamten Prozesses sollten auch Coaching-Sitzungen mit dem externen Coach stattfinden. Dadurch erhält man einerseits Rückmeldungen zum eigenen Verhalten, andererseits erhöht die Zielvereinbarung mit dem Coach auch die eigene Verbindlichkeit zur Umsetzung des Ziels, da Termine eingehalten werden. Beim Selbstcoaching mangelt es nämlich häufig an der Disziplin, die gesteckten Ziele und Termine auch tatsächlich einzuhalten.

Von Nadja Nachbaur.


Lesen Sie auch Teil I zum Thema Coaching: Wozu ist Coaching gut, was bringt es eigentlich? ...

Über die Autorin

Mag. Nadja Nachbaur verfügt über mehrjährige Erfahrung als Personalberaterin und –vermittlerin. Des weiteren unterstützt und berät sie Unternehmen in den Bereichen Personalberatung – Coaching – Training. Mehr über ihre Aktivitäten erfahren Sie auch auf ihrer Firmenwebseite.

© Weiterverwendung und Vervielfältigung des Artikels nur mit schriftlicher Genehmigung.

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